Binnen mijn trajecten besteed ik altijd aandacht aan manieren om stress onder controle te krijgen.
Stress is bijna altijd van groot belang bij het ontstaan van gezondheids- en energieproblemen. Zelf
gebruik ik al jaren een spijkermat voor ontspanning, pijnverlichting en het verbeteren van mijn
algehele gezondheid. Door mijn werk als tandarts had ik regelmatig last van rug- en nekklachten. De
mat heeft bij mij voor een enorme verbetering van mijn pijnklachten gezorgd. Ook heb ik gemerkt
dat de mat bij mij een positieve uitwerking heeft op mijn slaapkwaliteit.
Een spijkermat is een mat die bestaat uit rondvormige pads met duizenden plastic ‘spijkers’. Ondanks
dat het er misschien oncomfortabel uitziet, voelt het juist ontspannend en therapeutisch voor het
lichaam op erop te liggen. De spijkers stimuleren drukpunten op de huid, wat leidt tot verschillende
positieve effecten. Het is te vergelijken met een drukpuntmassage.
Hoe werkt de mat precies?
Een spijkermat oefent door druk uit op de meridianen die door ons lichaam heen lopen. Dit gebeurt
ook bij acupressuur en acupunctuur. Meridianen zijn verbindingslijnen die over het hele lichaam
lopen en de connecties tussen het fysieke lichaam en het psychische lichaam weergeven. Wanneer er
een blokkade in de meridianen ontstaat, kunnen de levensenergie en bloedcirculatie geblokkeerd
worden. Hierdoor kunnen verschillende lichamelijke processen niet optimaal verlopen en klachten
ontstaan. Door de druk die een spijkermat op specifieke punten uitoefent, worden deze blokkades
opgeheven en verbetert de doorbloeding. Dit zorgt er vervolgens voor dat afvalstoffen makkelijker
kunnen worden afgevoerd. Als ik van mijn mat af kom, is mijn rug ook altijd rood door de
doorbloeding die op gang is gekomen.
De voordelen
Het gebruik van een spijkermat biedt verschillende voordelen voor zowel lichaam als geest:
Het kan zorgen voor ontspanning en stressvermindering
Het kan verlichting van spierspanning en pijn brengen
Het kan zorgen voor verbetering van de bloedcirculatie wat bijdraagt aan een betere afvoer
van afvalstoffen.
Het kan de aanmaak van endorfine en oxytocine stimuleren, twee belangrijke
gelukshormonen
De nadelen
Er zijn weinig nadelen aan het gebruik van een spijkermat. Het enige mogelijke nadeel is dat je
lichaam de eerste paar keer er aan moet wennen dat de spijkers scherp zijn. Daarom raad ik altijd
aan de lengte van het gebruik rustig aan op te bouwen. Zelf ben ik begonnen met korte sessies van 5
minuten met een dun shirt aan. Dit heb ik geleidelijk opgebouwd naar 20 minuten per sessie zonder
shirt. Je lichaam went hier vanzelf aan en dan zul je merken dat hoe langer je blijft liggen, hoe
aangenamer het wordt.
Tips
Zorg ervoor dat de mat op een vlakke ondergrond ligt. Vervolgens ga je er op liggen (of eventueel
staan) en adem je rustig in en uit terwijl je je probeert te ontspannen. Zelf lig ik het liefste op mijn
rug met mijn knieën iets opgetrokken, waardoor mijn voeten plat op de mat staan. Hierdoor worden
de onderkanten van de voeten ook mee gemasseerd. Let bij aankoop wel op de lengte van de mat: ik
heb voor een langere mat gekozen, zodat ik er helemaal op kan liggen. Ik doe tijdens de 20 minuten
dat ik lig een geleide meditatie of een ademhalingsoefening. Zelf gebruik ik de mat graag samen met
een rond spijkerkussen voor mijn nek, maar dat hoeft niet per se. Wat ook fijn is, is dat je de mat
gewoon thuis kunt gebruiken en dat hij weinig ruimte inneemt. Wel zo flexibel.
Kortom, een spijkermat is een waardevol hulpmiddel voor iedereen die op zoek is naar makkelijke
manieren om stress te verminderen, spierspanning te verlichten en het algehele welzijn te
verbeteren.
